FITNESS E BEM ESTAR FORUM

uando foi a última vez que você fez agachamentos? Nunca? Nas aulas de educação física da escola? Ou será que você “até tentou” começar a fazer exercícios há uns meses, ou a treinar em casa, mas perdeu a motivação? Chega mais porque temos várias dicas práticas para quem quer começar a treinar. Quer

Se quer ser mais saudável, mas o orçamento não permite grandes investimentos, siga as nossas dicas para fazer exercício sem gastar dinheiro. O culto do corpo e do bem-estar veio mesmo para ficar e cada vez mais portugueses procuram um estilo de vida saudável e livre de vícios. Desengane-se se acre

Se é uma daquelas pessoas que se preocupa com a silhueta descubra a lista dos exercícios que queimam mais calorias. É que vem aí o tempo das guloseimas… Gostava de tonificar o corpo e perder um pouco de peso? Para isso, já se sabe, para além dos cuidados alimentares é essencial treinar para garan

Nossos músculos tendem a encurtar, ou seja, diminuir de tamanho, quando ficamos muito tempo parados ou costumam ficar enrijecidos quando fazemos uma atividade física muito desgastante. O alongamento nada mais é do que um conjunto de exercícios que têm por função devolver aos músculos o seu tamanho n

O personal trainer, Ben Longley, partilha algumas informações sobre saúde e fitness para ajudar-te a alcançar os teus objetivos. O mundo da saúde e do fitness está cheio de mitos e equívocos. Somos constantemente bombardeados com anúncios e artigos sobre novas dietas, planos de exercícios e estudos

Ao falarmos de exercício físico é normal associarmos esta prática a espaços e equipamentos como a sala de exercício, máquinas cardiovascular, maquinas de força ou até a aulas de grupo, esquecendo também que podemos treinar em espaços ao ar livre, onde o nosso corpo vai ser a nossa principal resist

A prática constante de exercícios pela manhã faz muito bem para o seu corpo, sua mente e ajuda a dar a energia necessária para encarar o dia a dia Não existe nada melhor do que começar o dia se sentindo bem. Você sabe o que fazer para atingir esse objetivo? Um banho quentinho para relaxar, tomar u

Doutora Ana responde: suplementos alimentares para atividade esportiva: sim ou não? uem não quer se olhar no espelho e observar o próprio corpo esculturalmente perfeito, “sarado”, dentro das medidas mais exigentes? Muitas pessoas, não é mesmo? Ter um corpo maravilhoso não é fácil. A natureza não

O ombro é uma articulação complexa que é responsável pela execução de cinco pares de movimentos, sendo eles flexão/extensão, abdução/adução, rotação externa/interna, retração/ protração e elevação/depressão. Para além de movimentos funcionais, os movimentos de retração/protração e elevação/depressã

É natural que depois de um dia estressante ou de uma atividade física intensa, sintamos algumas dores musculares e uma vontade forte de relaxar. Mas você sabe o que é o relaxamento muscular e como fazer ele acontecer? O que é relaxamento muscular O relaxamento muscular é um alívio da contração musc

Pode-se considerar algumas lesões após treino, contudo, em tempos de confinamento, salientam-se três. Um artigo do médico Miguel Medalhas Cardoso, especialista em Medicina Desportiva. Lombalgia Qual a causa? O facto da população ter sido submetida a um confinamento geral, originou, inicialmente, a